18 Lợi ích tuyệt vời của Cà phê - Một cách nhìn dựa trên Khoa học
Thuốc được sử dụng nhiều nhất trên thế giới là gì? Nó không phải là nicotine hay kể cả những loại thuốc bất hợp pháp khác, mà đó chính là caffeine.
Và hình thức phổ biến nhất của nó là cà phê. Nhiều người đùa rằng họ không thể hoạt động nếu không có cà phê trong cơ thể. Trừ những người không thích uống nó.
Cà phê có nhiều lợi ích sức khỏe rõ ràng, nhưng cũng có những phản ứng phụ đặc biệt nếu bạn tiêu thụ quá mức. Ở đây chúng tôi trình bày 18 Lợi ích tuyệt vời của Cà phê dựa trên các nghiên cứu khoa học mới nhất.
Lợi ích sức khoẻ # 1: Cà phê làm tăng mức năng lượng của bạn
Đây có lẽ là điều rõ ràng nhất của cà phê. Bởi vì caffeine là một loại thuốc kích thích. Khi bạn tiêu thụ cà phê, chất caffeine được hấp thụ vào máu của bạn. Sau đó nó di chuyển đến não, nơi nó chặn các chất dẫn truyền thần kinh adenosine.
Adenosine là một chất dẫn truyền thần kinh ức chế. Mặc dù nó giúp chuyển đổi năng lượng, nó hoạt động như một người trầm cảm của hệ thần kinh trung ương. Điều này có nghĩa là nó ngăn chặn sự kích thích và gây buồn ngủ. Thông thường, mức adenosine trong não tăng lên mỗi giờ khi bạn thức, gây cho bạn cảm giác buồn ngủ.
Khi bị chặn, các chất dẫn truyền thần kinh khác như norepinephrine và dopamine tăng lên. Đây là nguyên nhân gây ra tác dụng kích thích. Sự kích thích của nơ-ron tăng lên. Kết quả là, bạn sẽ tỉnh táo hơn.
Nhiều nghiên cứu cho thấy cà phê cải thiện: trí nhớ, tâm trạng, tốc độ phản ứng, cảnh giác và chức năng nhận thức chung.
Vì vậy, ngoài việc tăng mức năng lượng của bạn, cà phê cũng làm cho bạn thông minh hơn.
Lợi ích sức khoẻ # 2: Cà phê cải thiện hiệu suất cơ thể của bạn
Khi caffein kích thích hệ thống thần kinh của bạn, nó sẽ gửi tín hiệu đến các bộ phận khác của cơ thể. Các tế bào mỡ được báo hiệu để phá vỡ mỡ của cơ thể.
Trong những người uống cà phê ngắn hạn, caffein có thể đốt cháy chất béo một cách đặc biệt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể đốt cháy nhiều đến 29% chất béo trong những người bình thường và 10% cho những người béo phì. Khi chất béo được giải phóng vào máu, chúng sẽ trở thành axit béo tự do. Sau đó bạn có thể sử dụng chúng làm năng lượng.
Với sự khác biệt nhỏ giữa các loại cà phê khác nhau, cà phê có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất từ 3-11%.
Nhưng quan trọng hơn, caffeine làm tăng nồng độ adrenaline trong máu. Bạn biết adrenaline khiến bạn muốn chạy hàng giờ? Mục đích của hoocmon này là để sẵn sàng cho cơ thể của bạn để gắng sức, mạnh mẽ về thể chất.
Hãy đặt tất cả những điều này lại với nhau, và bạn có thể cải thiện hoạt động thể chất bằng cách uống cà phê.
Lần tiếp theo bạn đi đến phòng tập thể dục, hãy thử một tách cà phê đen trước khi đi!
Lợi ích về sức khoẻ # 3: Cà phê có thể làm giảm đau sau khi tập luyện
Không chỉ có thể cà phê giúp bạn làm việc tốt hơn, nó cũng sẽ chăm sóc bạn sau đó. Để giảm đau, hãy thử uống hai cốc cà phê.
Trong thử nghiệm mù đôi trong nghiên cứu lâm sàng, người tham gia đã uống rượu sau khi cơ bắp của họ được kích thích với bài tập lệch tâm. Với loại tập thể dục này, cơ bắp của bạn sẽ kéo giãn do lực đối nghịch.
Một giờ sau khi uống, cường độ đau được tính bằng thang đo từ 0 đến 100. Cà phê caffein làm cho cơ thể cảm thấy bớt đau.
Theo những phát hiện này, uống khoảng 2 cốc cà phê sau khi tập thể dục sẽ giúp giảm đau đáng kể.
Lợi ích sức khoẻ # 4: Cà phê có thể làm giảm nguy cơ bệnh Alzheimer
Bệnh Alzheimer, còn được gọi là "bệnh của người già" thường ảnh hưởng đến người già trên 65 tuổi. Đó là nguyên nhân hàng đầu của chứng sa sút trí tuệ. Đây cũng là bệnh phổ biến nhất trên thế giới.
Đó là một rối loạn não không thể chữa trị. Dần dần, những người mắc bệnh Alzheimer mất trí nhớ, mất kỹ năng tư duy và mất khả năng thực hiện các hành vi cơ bản.
Đáng buồn, chưa có phương pháp chữa được căn bệnh này. Tuy nhiên, có nhiều bước phòng ngừa mà bạn có thể thực hiện. Chúng bao gồm các lời khuyên thông thường cho việc có sức khoẻ tốt: một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thể thao, dồi dưỡng thể chất và tinh thần thường xuyên .v.v.
Nhiều nghiên cứu cho thấy những người uống cà phê có thể có tới 65% ít bị bệnh Alzheimer hơn. Trong một nghiên cứu với 54 người tham gia, lượng caffein làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh này. Điều này không phụ thuộc vào các yếu tố khác.
Lợi ích về sức khoẻ # 5: Cà phê có thể làm giảm nguy cơ bệnh Parkinson
Sau căn bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson là chứng bệnh thường gặp nhất của sự thoái hóa thần kinh. Và giống như bệnh Alzheimer, cũng chưa có phương pháp chữa bệnh nào cả.
Bệnh này được gây ra khi các nơ ron tạo dopamine trong não chết. Người uống cà phê có thể giảm nguy cơ mắc bệnh khoảng 32% đến 60%.
Ngoài việc ngăn ngừa, cà phê cũng có thể giúp những người đã bị mắc bệnh Parkinson. Theo Viện Nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học McGill, caffein có thể giúp kiểm soát căn bệnh này .
Lợi ích sức khoẻ # 6: Cà phê có thể giúp chống trầm cảm
Như đã đề cập trước đó, caffein làm tăng lượng dopamine trong máu. Dopamine là chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm về vận động, trí nhớ và nhận thức. Tuy nhiên, nó cũng đóng một vai trò với cảm giác thăng hoa.
Đây có thể là lý do tại sao cà phê dường như giúp chống chán nản. Nghiên cứu của Harvard cho thấy phụ nữ uống cà phê có nguy cơ trầm cảm thấp hơn 20% .
Vì vậy, điểm mấu chốt là: cà phê có thể làm giảm nguy cơ phát triển trầm cảm và giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
Lợi ích sức khoẻ # 7: Cà phê có thể làm cho gan khỏe mạnh hơn
Trong khi rượu sẽ giết chết gan, cà phê có thể có những tác động tích cực lên cơ quan này. Gan có trách nhiệm cho hàng trăm chức năng để giữ cho cơ thể hoạt động. Các bệnh có thể ảnh hưởng đến gan cũng rất nhiều. Chúng bao gồm viêm gan, bệnh gan nhiễm mỡ và nhiều hơn nữa.
Người uống nhiều bia rượu sẽ dẫn đến xơ gan. May mắn thay, cà phê có thể là một vũ khí chống xơ gan. Uống từ 4 ly trở lên mỗi ngày và bạn có thể giảm nguy cơ của mình khoảng 22%. Kết luận rằng một thành phần trong cà phê đặc biệt hữu ích chống lại xơ gan do rượu.
Điều này đã được củng cố thêm bởi một nghiên cứu khác. Nó cho thấy uống hai hoặc nhiều cốc mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ tử vong khoảng 66% do xơ gan.
Những ảnh hưởng tích cực khác nào nữa của cà phê đối với gan bạn?
Tiến sĩ Carlo La Vecchia và các nhà nghiên cứu khác từ Milan, Italy nhận thấy rằng uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ ung thư gan.
Việc uống cà phê thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh viêm tắc đường mật. PSC là một căn bệnh hiếm gặp ảnh hưởng đến đường mật của gan.
Cà phê Decaf (Decaf là viết tắt của cà phê chứa rất ít caffein. Loại cà phê được chế biến từ các hạt cà phê đã loại bỏ ít nhất 97% lượng caffein. Có rất nhiều cách để loại bỏ caffeine khỏi hạt cà phê) có thể làm giảm mức men gan, Tuy nhiên không phải tất cả các lợi ích là do caffeine!
Lợi ích sức khoẻ # 8: Cà phê có thể bảo vệ chống lại sỏi mật
Sỏi mật là những khối rắn hình thành trong túi mật của bạn, nằm ngay dưới gan của bạn. Nếu chúng chặn đường mật, nó sẽ gây ra đau đớn khó tả.
Những viên đá này có thể được hình thành do chế độ ăn uống của bạn (quá nhiều cholesterol), các vấn đề về túi mật hoặc các tình trạng bệnh lý, chẳng hạn như xơ gan.
Caffeine của cà phê có thể giúp ngăn ngừa các yếu tố này, và có thể ngăn ngừa hình thành sỏi.
Một nghiên cứu theo dõi sự tiêu thụ cà phê và sự phát triển của sỏi mật trong số 46.008 đàn ông trong 10 năm. Người ta thấy rằng những người uống thường xuyên có nguy cơ bị sỏi mật thấp hơn.
Một nghiên cứu khác với phụ nữ cho kết quả tương tự.
Lợi ích sức khoẻ # 9: Cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2
Bệnh tiểu đường tuýp 2 là một vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ trên toàn thế giới. Nó ảnh hưởng đến khoảng 300 triệu người. Những người bị ảnh hưởng hoặc là không thể sản xuất insulin hoặc kháng insulin. Điều này dẫn đến lượng đường trong máu tăng lên.
Cà phê dường như làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường týp 2. Các nghiên cứu cho thấy giảm chung nguy cơ từ 50% xuống còn 23%. Một xem xét 18 nghiên cứu và tổng cộng 457.922 người tham gia cho thấy rằng với mỗi ly bạn uống hàng ngày, bạn có thể giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường bằng 7%.
Các nhà nghiên cứu tại UCLA đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ cà phê có ảnh hưởng đến globulin gắn kết hormone giới tính (SHBG). Protein này kiểm soát hoạt động của testosterone và estrogen. Những hoóc môn giới tính này có mặt trong sự phát triển của bệnh tiểu đường týp 2.
Một trong những tác giả của nghiên cứu, TS. Simon Liu, lưu ý rằng có một sự liên quan nghịch giữa việc tiêu thụ cà phê và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường týp 2. Bằng cách tăng nồng độ SHBG trong huyết tương, cà phê có thể ức chế sự phát triển của bệnh tiểu đường.
Lợi ích sức khoẻ # 10: Cà phê có thể bảo vệ chống lại suy tim
Tiêu thụ vừa phải cà phê đã được tìm thấy để bảo vệ chống lại suy tim. Vậy cà phê có thể giúp gì cho bệnh tim và đột quỵ ?
Mức dùng hàng ngày khuyến nghị là "trung bình". Trong nghiên cứu của Trung tâm Y tế của nữ giám sát Beth Israel và HSPH, " tiêu thụ vừa phải " mỗi ngày là: 02 ly cà phê.
Cà phê có thể làm tăng huyết áp, nhưng chỉ khoảng 3-4 mm / Hg. Đây là một hiệu ứng nhỏ. Nó cũng có thể biến mất nếu bạn là người thường xuyên uống rượu, vì cơ thể bạn sẽ trở nên quen với chất caffein.
Phụ nữ uống cà phê đã cho thấy bằng chứng giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, có một số nghiên cứu cho thấy nguy cơ đột quỵ thấp hơn 20% ở những người uống cà phê. Điều này có thể là do các chất chống oxy hoá trong cà phê.
Lợi ích sức khoẻ # 11: Cà phê là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa hàng đầu.
Đây là một trong những lý do tại sao một số người nói rằng cà phê là thức uống lành mạnh nhất từ trước đến nay.
Caffein và cà phê decaf đều có cùng hàm lượng chất chống oxy hoá. Từ số tiền bạn uống cà phê, bạn sẽ nhận được chất chống oxy hóa nhiều hơn từ trái cây và rau kết hợp (trong một chế độ ăn kiêng điển hình của phương Tây).
Chất chống oxy hoá có thể làm gì để giúp sức khỏe của bạn?
Nó chống lại các gốc bệnh tự do trong cơ thể bạn. Đáng chú ý nhất, chúng làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư miệng . Ung thư miệng bao gồm ung thư miệng và cổ họng. Người ta đã phát hiện ra rằng những người không uống cà phê đều đặn có nguy cơ tử vong vì những căn bệnh ung thư này.
Cà phê Decaf cũng có tác dụng tương tự, mặc dù yếu hơn. Joe Vinson từ Đại học Scranton lưu ý rằng cà phê là nguồn chống oxy hoá số một cho người Mỹ. Nhưng sự kiểm duyệt vẫn là chìa khóa ở đây!
Chỉ có một hoặc hai ly là đủ. Nếu bạn quá lạm dụng sẽ là lợi bất cập hại.
Lợi ích sức khoẻ # 12: Cà phê có thể bảo vệ chống lại tổn thương võng mạc
Trong tất cả các chất chống oxy hoá, mạnh nhất là axit chlorogenic (CGA).
Một nghiên cứu của Đại học Cornell cho thấy rằng thành phần tuyệt vời của cà phê này làm giảm tử vong của các tế bào võng mạc do tình trạng thiếu oxy.
CGA và chiết xuất cà phê đã được thử nghiệm ở những con chuột bị thủng nang thần kinh thị giác. Nó cho thấy kết quả tương tự.
Uống cà phê cũng có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa võng mạc . Sự thoái hóa võng mạc ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Các bệnh phổ biến nhất là Retinitis Pigmentosa (RP) và thoái hóa điểm mắt do độ tuổi (AMD). Các phương pháp điều trị bao gồm liệu pháp gen, quang tuyến và các tế bào cấy ghép.
Thật là tuyệt vời, khi một thứ đơn giản như uống cà phê có thể giúp ngăn ngừa căn bệnh này.
Lợi ích sức khoẻ # 13: Cà phê có tác dụng tích cực chống lại ung thư đại trực tràng
Trong xã hội hiện đại, ung thư là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Uống cà phê có thể bảo vệ bạn khỏi hai loại: ung thư gan và ung thư đại trực tràng.
Những ảnh hưởng tích cực của cà phê trên gan của bạn đã được thảo luận ở trên. Những người uống cà phê cho thấy nguy cơ ung thư này giảm 40%.
Thêm vào đó, đã có một nghiên cứu với 489.706 người tham gia. Những người uống khoảng 4-5 cốc cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư kết tràng và ung thư đại trực tràng giảm 15% .
Lợi ích sức khoẻ # 14: Cà phê có thể làm giảm nguy cơ ung thư da
Ung thư tế bào đáy là dạng phổ biến nhất của ung thư da. Trên thực tế, BCC là dạng phổ biến nhất của tất cả các bệnh ung thư.
Tế bào gốc nằm trong lớp sâu nhất của da ngoài. Với căn bệnh này, bạn sẽ thấy những tổn thương phát triển trong tế bào. Chúng giống như vết loét mở hoặc mảng đỏ. Mặc dù ung thư này thường không đe dọa đến mạng sống, nhưng nó có thể dẫn đến sự biến dạng.
Trong một nghiên cứu sử dụng dữ liệu từ Nghiên cứu Y tá của Y tá và Nghiên cứu Theo dõi Y tế, việc uống cà phê làm giảm nguy cơ BCC . Phụ nữ uống nhiều hơn 3 ly mỗi ngày có nguy cơ thấp nhất.
Ngoài ra, có những kết quả tương tự với những người tiêu thụ trà, cola hoặc sô cô la thay vì caffeine của cà phê.
Tuy nhiên, nghiên cứu không tìm thấy sự thay đổi trong nguy cơ mắc các chứng bệnh ngoài da như ung thư tế bào vảy. Một nghiên cứu khác cho thấy , các dẫn chất cà phê có thể giúp ngăn ngừa u ác tính , nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư da. Bằng chứng là rất ít, nhưng vẫn là tin tốt!
Lợi ích sức khoẻ # 15: Cà phê ngăn ngừa sâu răng
Sâu răng là một vấn đề thường gặp về răng miệng. Bạn thường được khuyên đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên.
Nhưng một nghiên cứu cho thấy cà phê có thể giúp ngăn ngừa sâu răng!
Các mẫu ngẫu nhiên được lấy từ những người đã viếng thăm Bệnh nhân ngoại trú của Viện Khoa học Nha khoa KLE Society. Những yếu tố sau đây được đưa vào nhân tố liên quan đến việc uống cà phê:
Tần suất và thời gian tiêu dùng
Có hoặc không có sữa
Có hoặc không có đường
Và ngoài việc tiêu thụ cà phê; chế độ ăn uống, đồ ngọt và vệ sinh răng miệng cũng được xem xét.
Cuối cùng, kết quả cho thấy hầu hết mọi người uống khoảng ba cốc cà phê nguyên chất mỗi ngày. Những người uống cà phê đen có số lượng sâu răng thấp nhất và các vấn đề nha khoa khác.
Tuy nhiên, một khi đường, kem hoặc sữa được thêm vào, hiệu quả kháng khuẩn đã được giảm thiểu hoàn toàn.
Lợi ích về sức khoẻ # 16: Cà phê có thể làm cho DNA của bạn mạnh hơn
Đôi khi, các sợi DNA của bạn sẽ vỡ.
Phá vỡ sợi đôi sẽ xảy ra khi các sản phẩm phụ của sự trao đổi chất của tế bào gây ra các thương tổn trên DNA và ngăn chặn sự sao chép. Điều này gây tử vong cho các tế bào nếu không được điều trị.
Và nếu điều trị không chính xác, có thể có sự xóa bỏ, sự chuyển đổi, di chuyển vị trí trong DNA. Những sự sắp xếp lại này thường thấy trong các tế bào ung thư.
Cơ thể bạn đã phát triển để có cơ chế kiểm soát.
Nhưng một tin tốt nữa là lượng cà phê tiêu thụ có thể tăng cường DNA của bạn và làm cho nó khó bị vỡ hơn.
Một nghiên cứu đã được thực hiện phân tích những người đàn ông khỏe mạnh uống cả cà phê hoặc nước trong bốn tuần. Ban đầu, cả hai nhóm đều có cùng mức độ ngắt DNA tự phát. Sau đó, nhóm uống nước mức độ tăng lên, trong khi nhóm uống cà phê lại giảm xuống. Mức độ chênh lệch là 27% trong tổng số.
Cà phê được sử dụng trong nghiên cứu này là loại cà phê rang tối màu.
Ngoài việc phá vỡ DNA ít hơn, cà phê cũng có thể làm giảm thiệt hại oxy hoá trong các tế bào bạch cầu.
Lợi ích sức khoẻ # 17: Cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh gout ở nam giới
Gout là một dạng viêm khớp phổ biến và phức tạp. Nó có nhiều khả năng ảnh hưởng đến đàn ông, gây cho họ đau đớn đột ngột và nghiêm trọng, chủ yếu ở vùng ngón chân cái. Phụ nữ cũng có thể trở nên mẫn cảm với nó sau khi trải qua thời kỳ mãn kinh.
Trong các tình huống xấu nhất, khớp có thể bị tổn thương vĩnh viễn. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến thận, đôi khi gây ra sỏi thận.
Các nhà Khoa học đã nghiên cứu 45.869 nam giới trong hơn 12 năm. Việc uống nhiều loại thức uống khác nhau (cà phê caffeine, cà phê decaf, trà, caffein tổng hợp) được phân tích bằng bảng câu hỏi. Những câu hỏi bổ sung từ Trường cao học Hoa Kỳ đã được sử dụng làm tiêu chuẩn cho bệnh gout.
Có 757 trường hợp mắc bệnh gout trong nghiên cứu này. Tuy nhiên, việc tăng lượng cà phê dẫn đến giảm nguy cơ mắc bệnh gout . Lượng tiêu thụ cao nhất là hơn 6 cốc mỗi ngày. (Nhưng hãy nhớ rằng quá nhiều cà phê mỗi ngày có thể dẫn đến các vấn đề khác!)
Cà phê Decaf cũng có một số hiệu ứng, nhưng trà lại không có tác dụng.
Lợi ích sức khoẻ # 18: Cà phê có đầy đủ chất dinh dưỡng quan trọng
Cà phê không chỉ là caffeine (và chất chống oxy hoá)!
Phần lớn chất dinh dưỡng trong hạt cà phê vẫn còn trong đồ uống và được hấp thụ bởi cơ thể chúng ta.
Hãy xem những gì có trong một tách cà phê :
Vitamin B2 (riboflavin): 11% RDA
Vitamin B5 (axit pantothenic): 6% RDA
Mangan và kali: 3% RDA
Niacin và magiê: 2% RDA
RDA là gì (chế độ hàng ngày được khuyến nghị - Recommended Daily Allowance). Tại Mỹ, RDA là tiêu chuẩn hấp thu được gợi ý một chất dinh dưỡng nào đó cho một người khỏe mạnh. Số lượng này có thể thay đổi ở một người khi bệnh tật hay xảy ra vấn đề gì. Thí dụ như: RDA cho vitamin là 60 mg/ngày)
Theo số liệu trên, thì nó không có nhiều dưỡng chất, những thức uống khác có thể có tỷ lệ cao hơn nhiều. Nhưng đây chỉ là một cốc! Đối với người uống thường xuyên, mỗi ngày 3-4 cốc là chỉ tiêu.
Các hạt cà phê cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng, còn được gọi là chất xơ ăn kiêng. Các phương pháp chế biến khác nhau đã được thử nghiệm, chẳng hạn như cà phê espresso, bộ lọc và hòa tan, hoặc với cà phê pha máy . Tất cả các kết quả cho thấy cà phê hạt rang nguyên chất có nhiều chất xơ hòa tan hơn các loại đồ uống phổ biến khác.
Chất xơ hòa tan tạo thành chất liệu giống như gel khi hòa tan trong nước. Nó đi qua các hệ thống của bạn và giúp giảm lượng đường huyết và cholesterol trong máu. Đây có thể là lý do tại sao cà phê giúp ngăn ngừa ung thư đại trực tràng.
Ngoài ra, chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp bạn:
Dễ đi cầu
Duy trì sức khoẻ của đường ruột
Đạt được trọng lượng cơ thể khỏe mạnh
Nhưng cà phê chắc chắn không phải là đồ uống có lợi nhất cho sức khoẻ. Hay đúng hơn là liều lượng (như đã đề cập ở trên) nằm trong lượng cà phê mà bạn uống hàng ngày. Và những gì bạn uống chung với nó. Nếu bạn bạn uống cà phê kèm một chiếc bánh ngọt, hoặc không may uống phải cà phê hóa chất, tạp chất, cà phê bẩn, hay uống quá nhiều, nó có thể dẫn đến một số tác dụng phụ nghiêm trọng.
Vì vậy để có một sức khỏe tốt bạn hãy tự cân nhắc để dùng cà phê với liều lượng phù hợp với cơ thể mình, là điều tốt nhất.
Nguồn: Cà phê nguyên chất những lợi ích cho sức khỏe
